在饮食养生板块，卞医师结合老年人消化功能特点，推荐了羊肉、红枣、山药、枸杞等温补食材，建议日常饮食以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬果补充维生素，同时控制盐、糖、油摄入，避免辛辣生冷食物刺激肠胃。针对部分老人关心的“冬季进补”问题，卞医师特别提醒，进补需因人而异，体质虚寒者可适当食用温补食物，体质偏热者则应减少燥热食材，避免“盲目进补”适得其反。

起居养生方面，卞医师强调“早睡晚起，顺应天时”，冬季日照时间短，老年人应保证充足睡眠，早睡以养阳气，晚起以固阴精。同时，要注意保暖防护，尤其做好颈部、背部、脚部的保暖，室内温度保持在18-22℃为宜，每日定时开窗通风，保持空气流通，减少病菌滋生。针对冬季室内外温差大的问题，卞医师建议老人外出时循序渐进增减衣物，避免冷热交替引发感冒。

运动与慢病管理环节，中医科周医师结合临床经验，为老人们推荐了太极拳、散步、八段锦等温和的运动方式，强调冬季运动应避开清晨低温时段，选择上午10点后或下午2-3点，运动强度以“微微出汗”为宜，避免剧烈运动。对于患有高血压、糖尿病的老人，周医师重点讲解了冬季血压、血糖波动的原因，提醒大家按时服药、定期监测，饮食上遵循“少盐少脂、少食多餐”原则，同时保持良好心态，避免情绪大起大落诱发病情波动。

此次冬日养生讲座，将专业的健康服务与实用的养生知识送到居民身边，不仅有效提升了老年居民的冬季自我保健意识和养生技能，更拉近了社区、卫生服务中心与居民之间的距离，营造了关爱老年人健康的浓厚氛围。下一步，博爱路社区将持续聚焦居民需求，联合天宁街道卫生服务中心等多方资源，开展更多形式多样的健康服务活动，让健康陪伴居民左右，为辖区居民的幸福生活保驾护航。