近日，常州市金坛区薛埠镇总工会蓝海课堂走进了东方盐湖城，为这里的职工带来了一场别开生面的心理健康讲座。国家二级心理咨询师、常州市学科带头人汤晓梅老师作为主讲人，以“疏解压力 善控情绪”为主题，通过生动有趣的讲解和互动环节，带领大家深入探索心理世界的奥秘。

汤老师首先从心理学的角度，向大家解释了情绪和压力的定义及其来源。她指出，压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。为了让职工们更好地理解和掌握如何管理自己的情绪，汤老师详细介绍了十种有效的解压方法。例如，“写出压力”，将内心的压力倾诉于纸张之上，有助于释放情绪；“统筹安排”，合理规划时间，避免因时间紧迫而产生焦虑；“慢慢用餐”，享受每一口食物带来的愉悦感，让身体得到充分放松。还有“时常想象”、“闻闻香气”、“多读好书”、“痛哭一场”、“走进自然”以及“心理求助”等多种方式，为职工们提供了丰富的选择。

在授课过程中，汤老师还设计了一些小游戏，如“抓住快乐 释放压力”和“切西瓜”，通过这些游戏让职工们亲身体验到情绪管理的重要性，并学会在日常生活中运用所学知识。她也针对一些常见的对心理咨询的误解进行了澄清，强调心理咨询并非仅仅是聊天，而是一种专业的心理辅导手段，能够帮助人们解决心理困扰，提高生活质量。

这场讲座得到了东方盐湖城职工们的热烈欢迎。许多职工表示，通过这次学习，他们不仅了解了压力和情绪的本质，还掌握了多种实用的解压技巧。一位年轻的员工说道：“以前我觉得自己心理素质很好，不需要心理咨询，但现在才发现，其实每个人都需要关注自己的心理健康。汤老师的课让我明白了，适时寻求心理帮助并不是软弱的表现，而是对自己负责任的态度。”

另一位资深员工则分享道：“我经常觉得时间不够用，总是处于紧张忙碌的状态。听完汤老师的讲解后，我意识到这可能是因为我没有正确地管理自己的时间和情绪。今后我会尝试使用‘统筹安排’的方法，合理分配工作和休息时间，争取做到劳逸结合。”

薛埠镇总工会蓝海课堂走进东方盐湖城，不仅让职工们学到了宝贵的知识，更为企业的和谐发展注入了新的活力。相信在未来，蓝海课堂将继续发挥其积极作用，为更多的人带来福祉。（常州市金坛区薛埠镇总工会）