3月27日，天宁区总工会 工护“宁”心职工心理健康服务走进常州天宁建设发展集团有限公司、江苏天宁城市发展集团有限公司，为公司职工举办《反内耗指南：从“电量不足”到“满格在线”》主题讲座，旨在帮助职工破除精神内耗，筑牢积极心理防线，提升自我情绪调节与问题解决能力。本次讲座由悦注心理刘礼艳老师主讲。

讲座伊始，刘老师以“你是否有这种感受或经历”互动提问为切入点，引出精神内耗核心特质与常见表现，指出过度自我怀疑、遇事反复纠结、做事瞻前顾后及无端消耗身心能量等，皆为内耗典型信号。通过细致剖析，引导职工精准识别情绪陷阱，明晰自我状态。随后，刘老师结合奥运冠军抗挫折成长案例，分享突破自我实战经验，并系统提炼反内耗“三大核心方法论”。

针对如何重塑内在力量，刘老师展开深度讲解。一是唤醒“我是”的力量，即构建积极自我。强调接纳自身不完美及当下状态，立足核心优势，正视客观不足，从而建立稳固自我价值感；二是挖掘“我有”的资源，即主动寻求社会支持。指出孤立无援易陷困局，鼓励职工建立良好人际连接与互助环境，借助外部力量疏导负面情绪，打破封闭内耗循环；三是强化“我能”的信念，即提升应对策略。针对拖延、逃避等衍生问题，现场传授实操路径，引导职工通过认知重构、情绪调节与正向沟通，将内耗转化为务实行动，高效解决工作与实际难题。

本次讲座得到参训职工积极响应与高度认可。参训职工表示，刘老师分享的经验与方法论兼具理论深度与实操价值，未来将把所学方法融入日常，以从容心态直面困境，用积极行动告别自我拉扯，以饱满工作状态赋能集团高质量发展。未来，悦注心理将继续深化与天宁区总工会合作，依托项目平台持续关注国企职工心理健康需求，创新心理赋能形式，助力提升区域职工职业幸福感与心理韧性，共同营造和谐高效工作氛围。